Yoga in der Schwangerschaft

"Wenn ein Samen vorhanden ist und man die richtige Atmosphäre schafft, dann keimt dieser Samen. Die richtige Atmosphäre für Körper und Geist herzustellen ist also das Einzige, worauf es ankommt, sonst muss man überhaupt nichts machen." – Sadhguru

Schwangerschafts-Yoga

Yoga Mama Prinzip – Das Beste aus Yoga & HypnoBirthing vereint.

Schön, dass du dich für meinen ganz speziellen Yoga Mama Kurs interessierst. Ich habe diese Yoga Programm so kreiert, wie ich es in meiner Schwangerschaft ganz dringend gebraucht hätte.

Atem, Bewegung und Entspannung – das sind die Grundpfeiler einer guten Geburt. Und so ist es kein Zufall, dass auch der Yoga Mama Kurs auf diese Disziplinen setzt. Der Kurs setzt sich aus 40 Minuten Asana, also körperlicher Yogapraxis, 20 Minuten Atem- und Entspannung und 30 Minuten Theorie zusammen. So gibst du deinem Körper die Möglichkeit, stark und flexibel durch deine Schwangerschaft und in die Geburt zu gehen. Gleichzeitig erlernst du essentielle Instrumente, die dir dabei helfen, dich während der Geburt in einen Zustand der Entspannung zu versetzen, so dass der Körper genügend Endorphine freisetzen kann, die 200 Mal stärker als Morphium wirken. Du lernst, Ängste abzubauen, mit deinem Baby schon während der Schwangerschaft intensiv zu bonden und bekommst in den Theorie-Inputs wertvolles Wissen an die Hand, damit du aufgeklärt und selbstbestimmt in dein Leben als Mama starten kannst. Kurzum: Ich verwende die Instrumente aus dem Yoga, aus dem HypnoBirthing und aus meiner Tätigkeit als Doula, die meiner Meinung nach am besten auf eine Geburt vorbereiten und in der Schwangerschaft unterstützen. 

 

Der Kurs ist fortlaufend – ein Einstieg ist jederzeit möglich. Wenn du 8x in Folge den Kurs besuchst, hast du einen ganzen Geburtsvorbereitungskurs absolviert.

 

Zurzeit finden folgende Kurse statt:

 

  • Mittwochs, 12.00-13.30 Uhr im Yoga in a Bag in Altstetten
  • Freitags, 17.30-19.99 Uhr im Yoga Lab im Zürcher Kreis 1

    Im September & Oktober finden keine Kurse mehr statt. Der neue Kurs startet im November.

 

Spezial-Angebot: Teilnehmerinnen mit einem Yoga-Abo erhalten auf eine individuelle Geburtshypnose 10% Rabatt.

Kurs Altstetten

Wo: Yoga in a Bag, Hohlstrasse 481, 8048 Zürich

Wann: Mittwochs, 12.00-13.30 Uhr

 

Kosten: 360.- /8 Lektionen (Lektionen sind 12 Wochen gültig). Einzelklasse: 48.-CHF

 

Krankenkasse: Einige Zusatzversicherungen zahlen einen Teil der Kosten. Die Abklärung ist Sache der Teilnehmerin.  

 

Der Einstieg wird ab der 17. Schwangerschaftswoche empfohlen.

 

Aktuelles Programm:

 

1. Juli - Wochenbett/ Stillen

---- Neuer Kursbeginn (Einstieg jedoch jederzeit möglich)

8. Juli - Wie Angst und Schmerz zusammenhängen

15. Juli - Yoga Nidra & Hypnose

22. Juli - Atmung

29. Juli - Schmerz ausgefallen

5. August - Schmerz

12. August - fällt aus

19. August - fällt aus

26. August - Ablauf Geburt

Im September & Oktober finden keine Kurse mehr statt. Der neue Kurs startet im November.

 

Anmeldung: Via Online-Stundenplan des Yoga in a Bag

Kurs Kreis 1

Wo: Im Yoga Lab Zürich, Löwenstrasse 2

Wann: Freitags, 17.30-19.00

 

Kosten: 360.- /8 Lektionen (Lektionen sind 12 Wochen gültig). Einzelklasse: 48.-CHF

 

Krankenkasse: Einige Zusatzversicherungen zahlen einen Teil der Kosten. Die Abklärung ist Sache der Teilnehmerin.  

 

Der Einstieg wird ab der 17. Schwangerschaftswoche empfohlen.

 

Aktuelles Programm:

 

3.Juli - Yoga Nidra & Hypnose

10. Juli - Atmung

17. Juli - Schmerz

24. Juli - Ablauf Geburt

31. Juli - Geburtsplan

7. August - Den Körper vorbereiten

14. August - fällt aus

21. August - fällt aus

28. August - Wochenbett/ Stillen

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Im September & Oktober finden keine Kurse mehr statt. Der neue Kurs startet im November.

 

Anmeldung: Für den Kurs im Yoga Lab Kreis 1 meldest du dich per Email bei mir an. Bitte teile mir mit, wann du einsteigen möchtest und ob du eine Einzelklasse oder ein Abo buchen willst: nadja.yogamama@gmail.com

Bitte beachte, dass ich zurzeit in diesem Kurs nur 8 Teilnehmer nehmen kann und der Kurs deshalb schnell ausgebucht ist.


Privatlektion Schwangerschafts-Yoga

Mein Schwangerschaftsyoga ist auf deine Bedürfnisse abgestimmt. Wir bestimmen zusammen, an was du arbeiten möchtest, wo du vertiefen willst und was dich in deiner Schwangerschaft optimal unterstützt.

 

Du lernst zum Beispiel:

 

  • Übungen, die deinen Körper optimal in deiner Schwangerschaft unterstützen.
  • Variationen von Übungen, die du als Schwangere meiden solltest.
  • Atemtechniken, die du in der Schwangerschaft sicher anwenden kannst.
  • Entspannungstechniken, die dich in der Schwangerschaft unterstützen und auf die Geburt vorbereiten.
  • Allerlei hilfreiche Tipps, Tricks und Informationen zur Geburtsvorbereitung.

 

Tarif:
120.-/ 60 Minuten

150.-/ 90 Minuten